Sugestões de pós-treino

ALIMENTOS FONTES DE PROTEÍNA

frango

carne

ovos

peixes

iogurtes desnatados

queijo branco

oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, amêndoas, amendoim)

Leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha).

Alimentos fontes de CARBOIDRATOS

- O período pós-treino é o melhor momento para ingerir alimentos de alto índice glicêmico, como:

banana

mamão papaia

laranja

pães

bolos

arroz branco

OBS: o carboidrato refinado é rapidamente absorvido pelo organismo, sendo utilizado para o fornecimento de energia, preservando a massa magra.

👩🏻 Tamisya Gonçalves • CRN9 -24212

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